Conconi testiranje - Milič, DIF

[coko]

Bil na testiranju in dobil dokaj povprečne rezulate, vendar za ta letni čas, dokaj ugodne (subjektivna ocena):
-VO2max: 50ml/min/kg
-Anaerobni prag: 310W, 171HR (poleti bo boljše... )
-W/KG: 5 in nekaj (teža dol, moč gor)

Glede na to, da je VO2max uveljavljeno merilo pri vrednotenju sposobnosti vzdržjivostnih športikov, se mi poraja vrašanje, kako masa merjenca vpliva na maksimalno porabo kisika.
Se pravi, kile dol sposobnost gor? Eh dovolj o temu, preveč je spremenlivk, cesta ne laže....

Po testiranju dobiš še kup podatkov:
- % maščobe,
- LT (V slope) je laktatni prag (nekateri ga imenujejo 1. prag ali aerobni (nemci)
- RC (drugi prag) ali točka respiratorne kompenzacije. Do tistega nivoja med testom kompenziraš z ventilacijo; potem pa ne več
- RQ=1 je anaerobni prag (v primeru da je test stopnjevalni + laktati odgovarja nivoju 4 mmol/l. Nad to vrednostjo je 100% anaerobna participacija pri regeneraciji ATP-a
-C (vitalna kapaciteta)
-FV1(fors.volumen v 1 sec.)
-MVV(maks. hotena vent.)
-La mir – laktat v mirovanju
-La max – laktat takoj po maksimalni moči
-La 5 min – laktat po 5 minutah mirovanja
-in še več....

Naslednjič grem enkrat aprila.
Pišite, če vas zanima še kaj o poteku meritev!

[AndrejL]

mene zanima.

najprej povej, kje si se prijavil in koliko pride? jaz sem tole bil 6 let nazaj in bi rad ponovil.

pa zanima me, če si je Milić vzel kaj časa za razlago, takrat je bilo bolj na hitro. Je pa res, da sem šel takrat to delat preko Luka Želeta, mogoče zato.

[Furbi]

Koliko si imel pulz in vate ko si prišel "do konca" ?

[tacto]

4mmol je dogovorjena vrednost dejansko je odvisen anaer.p. od odklona premice(kadar ti meritve laktata poskočijo skokovito). Napiši kolk si mel utrip pr 4mmol, kolk je prag gledano po pulzu(anaerobni) in kolk po VO2max

Čoko špeh ti kuri kisik, ta je že stara ma resnična...

[coko]

mene zanima.

najprej povej, kje si se prijavil in koliko pride? jaz sem tole bil 6 let nazaj in bi rad ponovil.

pa zanima me, če si je Milić vzel kaj časa za razlago, takrat je bilo bolj na hitro. Je pa res, da sem šel takrat to delat preko Luka Želeta, mogoče zato.

Prijavi se na radoje.milic@fsp.uni-lj.si, 01 5207 843, cca. 100,00€ +-30€. G. Milič si ne vzame časa za razlago, bolje, da mu pošlješ vprašanja naknadno na mejl, pa še zastopu boš bolje, ker si vzameš čas.

[coko]

Koliko si imel pulz in vate ko si prišel "do konca" ?

183 HR, 430 W

[coko]

4mmol je dogovorjena vrednost dejansko je odvisen anaer.p. od odklona premice(kadar ti meritve laktata poskočijo skokovito). Napiši kolk si mel utrip pr 4mmol, kolk je prag gledano po pulzu(anaerobni) in kolk po VO2max

Čoko špeh ti kuri kisik, ta je že stara ma resnična...

Vse kar si zahteval sem že napisal, pulz na VO2max pa je max. pulz v zadnjem intervalu, ki ga lahko vzdržiš - po Conconiju. Pulz bi bil višji (verjetno, vprašaj specialiste, če je res tako), če bi izvajal Windgate test. Upam, da sem prav razumel tvoje zahteve.
Kar se pa tiče špeha je verjetno res tako kot si napisal, bi kak kemik bolje razložil kaj se dogaja v telesu pri petvarjanju različnih surovin v energijo.

[tacto]

4mmol je dogovorjena vrednost dejansko je odvisen anaer.p. od odklona premice(kadar ti meritve laktata poskočijo skokovito). Napiši kolk si mel utrip pr 4mmol, kolk je prag gledano po pulzu(anaerobni) in kolk po VO2max

Čoko špeh ti kuri kisik, ta je že stara ma resnična...

Vse kar si zahteval sem že napisal, pulz na VO2max pa je max. pulz v zadnjem intervalu, ki ga lahko vzdržiš - po Conconiju. Pulz bi bil višji (verjetno, vprašaj specialiste, če je res tako), če bi izvajal Windgate test. Upam, da sem prav razumel tvoje zahteve.
Kar se pa tiče špeha je verjetno res tako kot si napisal, bi kak kemik bolje razložil kaj se dogaja v telesu pri petvarjanju različnih surovin v energijo.

wingate test je neki druzga tm imaš test dolg 30sec, mašina ti meri sam anaerobne sposobnosti, sempla ti na 5sec...
Js sm mislu neki druzga...kolk ti določi anaerobni prag vn iz krivulje utripa in kakšna je razlika do laktatne krivulje, capito!(hehe)

[Furbi]

Jaz sem danes delal z PowerTapom FTP (Functional Threshold Pace) test.
Rezultat 338W. 4,5W/kg
http://www.cyclingpeakssoftware.com/ima ... ile_v4.gif

forum: http://www.cyclingforums.com/power-trai ... ftp-9.html

[coko]

Priden si, kar si dobil so verjetno W na anaerobnem pragu. Močan možakar.
A lahko opišeš potek meritve?
Tipo:
-ogrevanje: 30 min 170W
-na polno: 30 min 330W
Al nekaj tazga.

[Furbi]

Moj protokol ... 20 min ogrevanje 150W-180W ... 3x interval 1 min 400W z 1 min pavzo ... 5 min pavza 150W ... 1x interval 5 min 350W ... pavza 10 min 150W ... 20 min test "gas do daske", obrati 90-100.
Trasa Ajdovščina - Podnanos +
Povprečje testa 356W ... to da FTP 338W.

[coko]

Kakšna je korelacija FTP-ja z W na anaerobnem pragu? To je verjertno tam,tam. Matr smo mone ej.

[Furbi]

Ne vem ... poišči na netu ... javi

[tacto]

Ne vem ... poišči na netu ... javi

FTP je povprečje moči ali tempa, ki ga lahko vzdržuješ 1h. Termin sovpada z Anaer.P, Laktat.P in Ventilat.P. Ko si dobro pripravljen lahko te različne meritve pragov vzdržuješ eno uro. Lažje kot poskušati pojasnjevati in opisovati te pojave z biološkimi razmerami, ga preprosto definiramo s FTP.
Razlika je v tem, da FTP ne daje dejansko točnega anaerobnega praga, lahko je pod ali nad to mejo.

by:Joe Friel

[Furbi]

Moj protokol ... 20 min ogrevanje 150W-180W ... 3x interval 1 min 400W z 1 min pavzo ... 5 min pavza 150W ... 1x interval 5 min 350W ... pavza 10 min 150W ... 20 min test "gas do daske", obrati 90-100.
Trasa Ajdovščina - Podnanos +
Povprečje testa 356W ... to da FTP 338W.

Danes FTP test ... povprečje 20 min je 366W ... FTP je 348W ... 4,6 W/kg